Tidak hanya kesulitan bernapas, hidung tersumbat, terutama pada malam hari akan mengganggu kualitas tidur Anda. Sementara ini tidak berlangsung lama, ada beberapa cara untuk menyingkirkan hidung tersumbat di malam hari, terutama saat tidur.
Tips untuk menghilangkan hidung tersumbat pada waktu tidur
Hidung tersumbat adalah salah satu gejala sinusitis,
rhinitis vasomotor atau rhinitis alergi. Secara umum, gejala yang akan memperburuk malam begitu awal dihukum.
Dengan demikian, dibutuhkan cara yang bagus untuk meredakan hidung tersumbat saat tidur sehingga Anda tidak terganggu istirahat.
1. Minum teh panas
Salah satu cara untuk menghilangkan hidung tersumbat ketika Anda tidur adalah dengan minum teh panas. Ini adalah rahasia bahwa teh panas dapat membantu dengan pilek merasa lebih baik.
Hal ini dibuktikan oleh sebuah studi dari jurnal Rhinology yang menyimpulkan bahwa konsumsi air panas dapat meringankan gejala flu.
Namun, tidak ada salahnya untuk menyeduh teh panas sebelum tidur untuk isi teh juga baik untuk tubuh Anda.
Pilihlah teh tanpa kafein seperti teh mint, chamomile dan teh jahe.
2. steam facial mencoba
uap wajah atau uap wajah dapat digunakan sebagai cara untuk meredakan hidung tersumbat pada saat tidur.
Dikukus wajah dilakukan pada malam hari membantu untuk membuka pori-pori dan menghilangkan kotoran dari wajah.
Selain itu, uap wajah seperti lendir diencerkan dalam hidung dan membuat perasaan hidung lebih bebas.
Anda tidak harus repot-repot untuk pergi ke acara itu, karena dia dapat lakukan untuk menghadapi rumah penguapan.
Berikut caranya:
* Siapkan mangkuk atau baskom ukuran dan mengisi dengan air panas.
* Tambahkan sepotong lemon atau minyak esensial dengan menenangkan aroma.
* Tutup kepala dan rambut dengan handuk sehingga uap terkena di wajah Anda.
* Letakkan baskom di wajah selama dua menit sementara menutup mata.
* Steam Tarik napas perlahan dan dalam.
* Bersihkan wajah dengan air hangat dan keringkan dengan handuk bersih.
Jika Anda merasa steam facial kurang kuat untuk meredakan hidung tersumbat saat tidur, Anda bisa mandi atau mandi dengan air panas.
Mandi hangat sebelum tidur akan lendir yang paling cairan dan meredakan hidung tersumbat.
3. Ambil obat antihistamin
Setelah mandi atau uap ke wajah dan bersiap-siap untuk tidur, Anda dapat mencoba mengambil antihistamin.
Antihistamin merupakan obat jenis yang biasa digunakan untuk mengobati gejala alergi, termasuk hidung tersumbat.
Ia bekerja dengan menghentikan efek dari gejala histamin dan alergi seperti hidung tersumbat lega saat tidur.
Alasan yang lebih baik diambil sebelum tidur antihistamin adalah karena efek samping. Efek samping dari antihistamin dengan obat ini terhadap batuk, yang menyebabkan rasa kantuk sehingga tubuh Anda beristirahat.
Namun, semua antihistamin dapat menyebabkan kantuk, loratadine. Potensi kedatangan mengantuk setelah mengambil jenis obat lebih kecil dari antihistamin lainnya.
4. Menggunakan humidifier
Tidak hanya minum antihistamin, Anda juga dapat menggunakan humidifier sebagai cara untuk meredakan hidung tersumbat saat tidur.
Menggunakan humidifier, tingkat kelembaban di ruangan akan meningkat dan membuat Anda hangat ruangan.
Setidaknya memfasilitasi humidifier bernapas saat tidur.
Memang, udara kering di sebuah ruangan dapat menyebabkan iritasi pernapasan dan tenggorokan.
Dengan demikian, tingkat kelembaban dalam ruangan harus dipertahankan untuk menghindarinya.
5. Gosok dada dengan minyak esensial
Minyak esensial tidak hanya digunakan untuk ruang wangi dan untuk meringankan pernapasan Anda.
The minyak suling dari ekstrak tumbuhan dapat digunakan dengan menggosok dada pasien dalam hidung tersumbat.
Anda dapat menggunakan minyak dari pohon teh, kayu putih atau peppermint untuk bisa meredakan hidung yang tersumbat saat tidur. Selain itu, Anda juga dapat mentol salep dan nasal strip sebagai alternatif.
6. Tidur dengan lebih dari kepala
Halaman kota National Sleep Foundation, tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dapat membantu meringankan hidung tersumbat saat tidur.
Tumpuklah dua atau tiga bantal di kepala untuk bantuan memperlancar aliran pada saluran hidung. Namun, cobalah untuk memilih bantal yang membuat Anda kepala nyaman dan leher.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kemacetan saat tidur, setidaknya kesempatan untuk bangun di malam hari akan berkurang.
Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika kondisi ini memiliki berlangsung selama beberapa hari dan lebih buruk.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar